セルライト対策

セルライト対策

なぜセルライトが出来るのか

 

 

セルライトは太ももやお尻などに多く見られます。

 

毛細血管必要のない水分や老廃物(毒素)が、血行不良により、正しく処分されないで皮膚と脂肪に挟まれている皮下脂肪細胞に蓄積し、シリコンの様になってしまいます。

 

セルライトとはこのシリコン状のもののことです。

 

 

セルライトが増加すると、やがてと硬くなって、皮膚の表面にも現れ、肉眼でもわかるほどになってしまいます。。

 

セルライトの硬化は、まわりの細胞のことを押すので、代謝に影響します。

 

肌のトラブルの原因である、乾燥を招きます。

 

 

セルライトができてしまうキッカケは、体を使わない運動不足により血行不良となってしまうので、リンパ液の移動が少なくなり、エネルギーの代謝が落ちてしまう事にあります。

 

体を動かすのがキライ、血行不良による冷え性、むくみやすい体質、しょっぱいものが好き、締め付ける下着の着用などは、体の中にある必要のない水分や老廃物が溜まりやすくなってしまうのでセルライトがつきやすくなってしまいます。

 

 

セルライトを除去する方法

 

 

セルライトは太ももやお尻など脂肪が多く、血行不良になりやすい部分がなりやすいです。

 

食事・スポーツなどで血行を促進し、セルライトをなくししましょう。

 

 

食べることで気を付けたい事は、糖分を控える事です。

 

また、食物繊維をできるだけ取る事や、1日に2L程度水を飲むという事を実行しましょう。

 

冷たいものは取らないようにして、体を温めてくれるものをとるようにしましょう。

 

体を動かすことは、毎日するようにしましょう。

 

太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする

 

それから、太ももの内側の筋肉(内転筋など)をトレーニングしてください。

 

 

@「気をつけ」の姿勢のまま横になって寝る(骨盤と地面が垂直になる様に)

 

A上側の足を曲げ、地面についている足の前で交差させ、下側の足を伸ばした状態でゆっくりと上に移動させる。

 

B反対向きも同じ動作を、1日に左右10回づつ。

 

 

太ももの筋肉は筋肉が少ないため、筋肉で太くはなりません。

 

セルライトを除去するのは、意外と気力のいることですが、めげずにやり抜きましょう。